{"id":6483,"date":"2020-04-14T16:07:00","date_gmt":"2020-04-14T19:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.revisamed.com.br\/blog\/?p=6483"},"modified":"2024-01-19T15:10:13","modified_gmt":"2024-01-19T18:10:13","slug":"como-estudar-para-residencia-medica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medprovas.com.br\/blog\/como-estudar-para-residencia-medica\/","title":{"rendered":"Como estudar e passar nas provas de Resid\u00eancia M\u00e9dica?"},"content":{"rendered":"\n

(Atualizado em 14\/04\/2020)<\/p>\n\n\n\n

Para passar na prova de Resid\u00eancia M\u00e9dica \u00e9 preciso estudar do jeito certo! O Revisamed, curso para as provas de Resid\u00eancia M\u00e9dica<\/strong>, ajuda voc\u00ea a organizar os seus estudos dentro das melhores estrat\u00e9gias de aprendizagem para passar na resid\u00eancia m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

Um dos grandes diferenciais do curso online Revisamed – preparat\u00f3rio para as provas de resid\u00eancia<\/strong> – \u00e9 o de utilizar estas estrat\u00e9gias que garantem uma aprendizagem qualificada.<\/p>\n\n\n\n

Com m\u00e9todos adequados, voc\u00ea ter\u00e1 condi\u00e7\u00f5es de utilizar o conhecimento adquirido para passar nas provas da resid\u00eancia m\u00e9dica escolhida e tamb\u00e9m para ser um profissional destacado no mercado<\/strong>. Al\u00e9m de saber escolher a resid\u00eancia, voc\u00ea precisa se dedicar. Leia mais em Como escolher a Resid\u00eancia M\u00e9dica.<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

Nesta entrevista,\u00a0J\u00falio Abreu, o coordenador m\u00e9dico educacional do Revisamed,<\/strong> mostra alguns dos pontos fundamentais para que voc\u00ea organize seus estudos e aprenda dentro das melhores estrat\u00e9gias de aprendizagem.<\/p>\n\n\n\n

Pensamento focado e distra\u00e7\u00f5es, processo de memoriza\u00e7\u00e3o, da organiza\u00e7\u00e3o do pensamento, tempo ideal de estudo, as pausas que devem ser feitas e a import\u00e2ncia do sono s\u00e3o temas que voc\u00ea vai conhecer, agora, e que podem fazer a diferen\u00e7a na sua prepara\u00e7\u00e3o para as provas de resid\u00eancia m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

Pode ter certeza: estas estrat\u00e9gias de aprendizagem v\u00e3o contribuir muito para o seu sucesso nas provas de Resid\u00eancia M\u00e9dica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vamos l\u00e1? Antes leia esta frase e reflita:<\/p>\n\n\n\n

\u201cA inten\u00e7\u00e3o de aprender s\u00f3 \u00e9 produtiva se associada a boas estrat\u00e9gias de aprendizagem\u201d <\/em> ( Allan Baddeley)<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"pensamento
J\u00falio Abreu: “permanecer focado em um assunto \u00e9 aprender de verdade. O grande desafio \u00e9 vencer as distra\u00e7\u00f5es”<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
O que \u00e9 pensamento focado e qual a sua import\u00e2ncia durante o per\u00edodo de estudo para a resid\u00eancia m\u00e9dica?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Dr. J\u00falio Abreu<\/strong> – Para aprender \u00e9 preciso que voc\u00ea esteja em pensamento focado. Permanecer focado em um assunto \u00e9 aprender de verdade. Por\u00e9m, o grande desafio \u00e9 vencer as distra\u00e7\u00f5es. Podemos classificar as distra\u00e7\u00f5es como internas e externas.<\/p>\n\n\n\n

Quais as diferen\u00e7as entre estas distra\u00e7\u00f5es?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

JA <\/strong>– As distra\u00e7\u00f5es internas s\u00e3o os nossos pensamentos que desviam a nossa aten\u00e7\u00e3o. J\u00e1 as distra\u00e7\u00f5es externas s\u00e3o as de fora e t\u00eam como maior exemplo o telefone celular. E que poder de desviar a nossa aten\u00e7\u00e3o ele tem! A boa not\u00edcia \u00e9 que existem t\u00e9cnicas que nos ajudam a afastar essas distra\u00e7\u00f5es e voltar ao pensamento focado no estudo.<\/p>\n\n\n\n

O senhor pode falar mais um pouco sobre as distra\u00e7\u00f5es?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

JA<\/strong> – Quando a gente fala que o nosso pensamento nos distrai e ao mesmo tempo, estamos tentando ficar focados, parece que \u00e9 um paradoxo. Mas n\u00f3s nunca paramos de pensar. A mente de todos funciona de maneira continuada. A grande quest\u00e3o \u00e9 que, na maioria das vezes, voc\u00ea est\u00e1 pensando em coisas que n\u00e3o est\u00e3o acontecendo.<\/p>\n\n\n\n

E qual o segredo de se manter focado no estudo para as provas de resid\u00eancia m\u00e9dica?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

 JA<\/strong> – O grande segredo do foco \u00e9 voc\u00ea pensar no que est\u00e1 acontecendo. Esta \u00e9 a t\u00e9cnica usada na medita\u00e7\u00e3o. A medita\u00e7\u00e3o ajuda muito a pessoa a ter aten\u00e7\u00e3o plena, o chamado “mindfulness\u201d, termo que j\u00e1 \u00e9 muito conhecido e tem sido traduzido para o portugu\u00eas como “aten\u00e7\u00e3o plena”. Ficar focado \u00e9 isto: \u00e9 voc\u00ea pensar no presente.<\/p>\n\n\n\n

E o que fazer para \u201cfugir\u201d do pensamento que nos distrai?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

JA <\/strong>– Alguns estudantes sempre perguntam como fazer quando tem um pensamento recorrente. Uma maneira \u00e9 pegar uma folha de papel e deixar ao lado da sua mesa de estudo. Quando voc\u00ea for tomado por um pensamento externo, voc\u00ea anota e volta para o pensamento focado no estudo.<\/p>\n\n\n\n

Esta pausa para anotar n\u00e3o compromete o pensamento focado? <\/strong><\/h5>\n\n\n\n

JA<\/strong> – N\u00e3o porque voc\u00ea anota e se livra do pensamento recorrente. Esta pequena pausa vai fazer voc\u00ea voltar ao pensamento focado. Em resumo, a aten\u00e7\u00e3o plena \u00e9 estar no momento presente. E \u00e9 isto que o estudante vai precisar muito na hora em que estiver fazendo uma prova de resid\u00eancia m\u00e9dica. Ele precisa estar presente s\u00f3 naquele momento.<\/p>\n\n\n\n

E as distra\u00e7\u00f5es externas?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

JA<\/strong> – A distra\u00e7\u00e3o externa \u00e9 o que vem de fora, como uma conversa na sala ao lado. No entanto, hoje, a principal distra\u00e7\u00e3o externa \u00e9 o telefone celular. Nossa depend\u00eancia ao aparelho chega a ser comparada \u00e0 depend\u00eancia de drogas. N\u00f3s estamos o tempo todo sendo estimulados a olhar o celular.<\/p>\n\n\n\n

E mesmo importante deixar o celular de lado? <\/strong><\/h5>\n\n\n\n

JA<\/strong> – Quando falamos que \u00e9 preciso ficar em pensamento focado, meia hora sem olhar o celular, e que o ideal \u00e9 que nas primeiras pausas do estudo voc\u00ea tamb\u00e9m n\u00e3o veja o celular, podemos achar que \u00e9 te\u00f3rico demais, por ser muito dif\u00edcil. Por\u00e9m, isto \u00e9 muito importante. J\u00e1 existe uma base grande de evid\u00eancias mostrando que se voc\u00ea usa o telefone celular durante a pausa, voc\u00ea gasta muito mais tempo para voltar ao pensamento focado. At\u00e9 navegar na internet causa muito menos transtorno quando voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 usando o telefone celular.<\/p>\n\n\n\n

E como contornar esta \u201cdepend\u00eancia\u201d ao celular durante o estudo para a resid\u00eancia m\u00e9dica?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

JA<\/strong> – A dica \u00e9 n\u00e3o usar o telefone na primeira e nem na segunda pausa dos estudos. Na terceira, voc\u00ea pode dar uma olhada, por\u00e9m, sempre buscar ver apenas aquilo que voc\u00ea considera mais importante, como suas mensagens ou o seu Instagram. Sempre estipule tamb\u00e9m um tempo para n\u00e3o se perder e voltar ao pensamento focado mais rapidamente.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA mem\u00f3ria \u00e9 uma aplica\u00e7\u00e3o que, ao contr\u00e1rio das aplica\u00e7\u00f5es financeiras, quanto mais se resgata, mais se armazena\u201d<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"como
O nosso aprendizado se d\u00e1 atrav\u00e9s da utiliza\u00e7\u00e3o das mem\u00f3rias. Utilizamos mem\u00f3rias de trabalho, de curto e de longo prazos<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Em rela\u00e7\u00e3o a mem\u00f3ria. \u00c9 verdade que existem diferentes tipos de mem\u00f3ria e qual a rela\u00e7\u00e3o delas com o aprendizado?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

JA<\/strong> – O nosso aprendizado se d\u00e1 atrav\u00e9s da utiliza\u00e7\u00e3o das mem\u00f3rias. De uma maneira geral funciona assim: no primeiro contato com um assunto usamos a mem\u00f3ria de trabalho. Depois, a mem\u00f3ria de curto prazo e, finalmente, a mem\u00f3ria de longo prazo. A partir da\u00ed voc\u00ea tem material dispon\u00edvel para resgate, ou seja, a informa\u00e7\u00e3o que voc\u00ea vai precisar para fazer as provas de resid\u00eancia m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

Qual o papel de cada uma das mem\u00f3rias, come\u00e7ando pela mem\u00f3ria de trabalho?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

JA<\/strong> – Para ficar mais f\u00e1cil a compreens\u00e3o do papel de cada mem\u00f3ria, entenda que a mem\u00f3ria de trabalho \u00e9 a de entrada, que precisa de pensamento focado, mas possui pouco espa\u00e7o de armazenamento. Ela \u00e9 importante porque, usando estrat\u00e9gias adequadas de aprendizagem, \u00e9 ela que vai levar o material para a mem\u00f3ria de curto prazo.<\/p>\n\n\n\n

E a mem\u00f3ria de curto prazo…<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

JA <\/strong>– A mem\u00f3ria de curto prazo j\u00e1 tem um espa\u00e7o maior de armazenamento. Esta mem\u00f3ria, geralmente, o estudante usa para fazer provas durante o curso de gradua\u00e7\u00e3o. Vou exemplificar: voc\u00ea tem uma prova de Cardiologia na ter\u00e7a-feira. No domingo antes, voc\u00ea come\u00e7a a estudar e vai at\u00e9 ter\u00e7a-feira pela manh\u00e3, se a prova for \u00e0 tarde. Qual a estrat\u00e9gia voc\u00ea usa para estudar? Repeti\u00e7\u00e3o massiva. Voc\u00ea vai repetindo o conte\u00fado seguidas vezes. Na sequ\u00eancia, na quinta-feira, por exemplo, voc\u00ea tem uma prova de Pneumologia. Ent\u00e3o, o que voc\u00ea faz? Come\u00e7a a estudar na ter\u00e7a a noite e, assim, desloca todo o conte\u00fado de Cardiologia da mem\u00f3ria de curto prazo. Tudo que havia estudado…  No final da semana, certamente voc\u00ea j\u00e1 n\u00e3o saber\u00e1 praticamente nada do que estudou em Cardiologia e muito pouco da Pneumologia.<\/p>\n\n\n\n

A t\u00e9cnica de repeti\u00e7\u00e3o ent\u00e3o n\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel para quem est\u00e1 estudando para resid\u00eancia m\u00e9dica?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

JA –<\/strong> Esta t\u00e9cnica, da repeti\u00e7\u00e3o massiva, pode ser muito boa para voc\u00ea fazer provas durante o curso. Mas nos concursos de resid\u00eancia m\u00e9dica voc\u00ea precisa usar a mem\u00f3ria de longo prazo. Ent\u00e3o, voc\u00ea precisa transferir a mem\u00f3ria de curto prazo para a mem\u00f3ria de longo prazo. \u00c9 esta mem\u00f3ria que voc\u00ea vai precisar na prova de resid\u00eancia m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

E como resgatar tudo o que voc\u00ea estudou ao longo do curso e que est\u00e1 armazenado na mem\u00f3ria de longo prazo?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

JA –<\/strong> De fato n\u00e3o basta apenas levar o conhecimento adquirido para a mem\u00f3ria de longo prazo. Este material precisa ser resgat\u00e1vel. Veja bem: voc\u00ea vai fazer uma prova de resid\u00eancia daqui a oito ou dez meses e vai estudar s\u00f3 colocando material na mem\u00f3ria de curto prazo? Isto \u00e9 imposs\u00edvel. \u00c9 neste ponto que entram as estrat\u00e9gias de aprendizagem do Revisamed. O curso coloca \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o dos estudantes flashcards, caderno digitais de perguntas e respostas e quest\u00f5es comentadas por especialistas, ambas de cada assunto estudado, slides, videoaulas, podcast, tudo trabalhado metodicamente para que prepare, de fato, o estudante para as provas de resid\u00eancia m\u00e9dica e otimize o seu tempo. E, mais: os materiais do Revisamed s\u00e3o todos organizados com um l\u00f3gica que otimiza o tempo do estudante.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 preciso estudar muito, certo? Mas como ficam os descansos e as pausas? Eles tamb\u00e9m s\u00e3o importantes?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

JA<\/strong> – A Neuroci\u00eancia estabelece que uma pessoa consegue ficar com pensamento focado, em um \u00fanico assunto, em torno de 30 minutos. Depois deste tempo, a cabe\u00e7a precisa de um descanso, de uma pausa. Inicialmente, esta pausa precisa ser de 5 a 10 minutos entre cada m\u00f3dulo de estudo. Posteriormente, quando v\u00e3o se prolongado as horas de estudo, devemos aumentar tamb\u00e9m o tempo das pausas.<\/p>\n\n\n\n

\"import\u00e2ncia
Muitos estudantes cortam o sono na fase em que se aproximam as provas. Isto pode ser catastr\u00f3fico. Sem sono, sem chances.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Mas n\u00e3o h\u00e1 um consenso sobre este tempo produtivo de 20 a 30 minutos?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

JA –<\/strong> De fato h\u00e1 muita discuss\u00e3o em torno do assunto. \u00c9 poss\u00edvel que voc\u00ea consiga estudar mais de 30 minutos direto, ao inv\u00e9s do estabelecido pela Neuroci\u00eancia. Ali\u00e1s, este tempo de 30 minutos \u00e9 chamado de \u201cpomodoro\u201d. O cientista italiano Francesco Cirillo usou um timer em formato de tomate, muito usado nas cozinhas italianas, para marcar este tempo produtivo, da\u00ed o nome. Mas voltando \u00e0 quest\u00e3o, pode ser que seu \u201cpomodoro\u201d seja de 50 minutos. Por\u00e9m, mais do que isto, duas horas, por exemplo, \u00e9 quase imposs\u00edvel. O que pode estar havendo \u00e9 uma ilus\u00e3o de que voc\u00ea est\u00e1 em pensamento focado. Isto \u00e9 comprovado com os estudos da Neuroci\u00eancia. Portanto, h\u00e1 um consenso de que o tempo ideal de pensamento focado \u00e9 de 30 minutos. Em resumo, quanto mais unidades de pensamento focado, pausas maiores voc\u00ea vai fazendo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cO que vem f\u00e1cil vai f\u00e1cil\u201d<\/em> ( sabedoria popular)<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

E depois do almo\u00e7o, quando d\u00e1 aquela vontade quase irresist\u00edvel de dormir? O que fazer?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

JA<\/strong> – Al\u00e9m de fazer uma pausa maior para almo\u00e7ar, obviamente, depois do almo\u00e7o voc\u00ea pode at\u00e9 tirar um cochilo, mas nunca superior a 20 minutos. \u00c9 importante que voc\u00ea saiba que o ideal \u00e9 voc\u00ea dormir 8 horas de sono di\u00e1rias. Se voc\u00ea dormir este tempo, provavelmente n\u00e3o vai sentir a necessidade do cochilo. Mas caso precise, nunca exceda a 20 minutos, porque \u00e9 um tempo que voc\u00ea n\u00e3o entra em sono profundo e certamente vai acordar melhor para estudar.<\/p>\n\n\n\n

E o sono \u00e0 noite. \u00c9 essencial dormir oito horas di\u00e1rias?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

JA <\/strong>– Quando voc\u00ea acorda duas horas mais cedo para estudar voc\u00ea est\u00e1 ganhando este tempo? Com certeza que n\u00e3o. O sono protege o seu aprendizado do dia anterior e te prepara para o bom aproveitamento do estudo no dia seguinte. \u00c9 importante sabermos que temos dois est\u00e1gios de sono: o est\u00e1gio REM (em ingl\u00eas, movimento r\u00e1pido dos olhos) e o sono n\u00e3o REM. Este \u00faltimo, por sua vez, \u00e9 dividido em quatro est\u00e1gios 1, 2, 3 e 4. S\u00e3o ciclos do sono. Quando dormimos, fazemos ciclos de 90 minutos e, neles, a pessoa vai ter a participa\u00e7\u00e3o do sono REM e dos est\u00e1gios do sono n\u00e3o REM. Nestes est\u00e1gios, a caracter\u00edstica interessante \u00e9 que n\u00e3o s\u00e3o iguais ao longo da noite.<\/p>\n\n\n\n

Como s\u00e3o estes est\u00e1gios de sono?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

JA<\/strong> – Nas primeiras horas da noite predominam os est\u00e1gios mais profundos do sono, os est\u00e1gios 3 e 4. \u00c0 medida que as horas avan\u00e7am, eles v\u00e3o diminuindo e o sono REM vai aumentando. Da mesma forma, os est\u00e1gios 2 e 3 do sono n\u00e3o REM.  \u00c0 medida que a noite avan\u00e7a eles v\u00e3o aumentando, principalmente nas \u00faltimas duas horas de sono. Em resumo, nas primeiras quatro horas predomina o sono profundo \u2013 n\u00e3o REM \u2013 nas \u00faltimas 4 horas de uma noite de sono de 8 horas, que \u00e9 o ideal, predomina o sono n\u00e3o REM est\u00e1gio 2 e o sono REM.<\/p>\n\n\n\n

E qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre os est\u00e1gios de sono e o aprendizado e o estudo para as provas de resid\u00eancia m\u00e9dica?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

JA<\/strong> – O sono profundo, n\u00e3o REM nos est\u00e1gios 3,4, \u00e9 fundamental para a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. \u00c9 quando ocorre a passagem da mem\u00f3ria de curto prazo para a mem\u00f3ria de longo prazo. Aqui, no sono profundo, podemos dizer  que \u00e9 o bot\u00e3o \u201csave\u201d, para gravar a mem\u00f3ria do estudo. Depois, ainda no sono profundo, mas no est\u00e1gio 2, \u00e9 a fase que prepara o seu c\u00e9rebro para a aquisi\u00e7\u00e3o de novos conhecimentos.<\/p>\n\n\n\n

E se voc\u00ea n\u00e3o tiver esta fase final do sono. O que vai acontecer?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

JA<\/strong> – A sua aquisi\u00e7\u00e3o de conhecimento no dia seguinte vai ficar prejudicada. J\u00e1 o sono REM \u00e9 o nosso equilibrador, nosso modulador emocional. Se voc\u00ea tem o sono REM adequado vai ter um dia mais tranquilo, equilibrado e menos ansioso e irritado. Se voc\u00ea perde este sono REM, acontece justamente o contr\u00e1rio. E se voc\u00ea est\u00e1 estudando paras as provas de resid\u00eancia m\u00e9dica, voc\u00ea precisa de um dia tranquilo e n\u00e3o estar irritado ou ansioso.<\/p>\n\n\n\n

Isto significa que o sono \u00e9 fundamental nos estudos, na aprendizagem?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

JA <\/strong>– O sono e indispens\u00e1vel para o seu estudo. N\u00e3o corte o sono achando que voc\u00ea est\u00e1 ganhando tempo. Aqui ainda temos uma armadilha: quando chega perto das 5h da manh\u00e3, voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 pr\u00f3ximo de despertar e j\u00e1 teve as fases profundas do sono. Voc\u00ea j\u00e1 se sente reernegizado. Por\u00e9m, \u00e9 nestas duas \u00faltimas horas que vem o est\u00e1gio para a aquisi\u00e7\u00e3o do conhecimento e a maior parte do sono REM. Se voc\u00ea elimina este per\u00edodo, acordando mais cedo para estudar, seu dia n\u00e3o vai ser produtivo.<\/p>\n\n\n\n

Significa afirmar que eliminar o per\u00edodo ideal de sono por ocasionar comprometimento dos seus estudos?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

JA<\/strong> – Muitos estudantes cortam o sono na fase em que se aproximam as provas. Isto pode ser catastr\u00f3fico, porque voc\u00ea vai ficar sem conseguir reter novos conhecimentos, armazen\u00e1-los de maneira adequada e com um n\u00edvel de ansiedade m\u00e1ximo. Ent\u00e3o voc\u00ea precisa dormir. N\u00e3o h\u00e1 sucesso nos estudos sem sono. Sem sono, sem chances.<\/p>\n\n\n\n

E, a\u00ed? Gostou da entrevista que o Revisamed preparou para voc\u00ea?<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea quer saber mais sobre as estrat\u00e9gicas adequadas de aprendizagem e otimiza\u00e7\u00e3o do tempo e como estudar para as provas de Resid\u00eancia M\u00e9dica siga o professor J\u00falio Abreu no Instagram @profjulioabreu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para passar na Resid\u00eancia M\u00e9dica \u00e9 preciso estudar do jeito certo! O Revisamed traz dicas para voc\u00ea.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6496,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[49,71,86,135,158],"class_list":["post-6483","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-residencia-medica","tag-como-estudar-para-residencia","tag-dicas-residecncia-medica","tag-estudar-para-residencia-medica","tag-provas-de-residencia-medica","tag-residencia-medica"],"acf":[],"gutentor_comment":7,"yoast_head":"\nDicas para passar na resid\u00eancia m\u00e9dica - MedProvas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O Revisamed ajuda a organizar os seus estudos com as estrat\u00e9gias de aprendizagem. 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